超级大脑训练术,拥有高超记忆力?这里有你想要的

超级大脑训练术,拥有高超记忆力?这里有你想要的

在学习和工作中我们总是会遇到一种情况,那就是——记不住。对于记忆的研究从古至今都有,人们对于自身潜力的探索也一直都未曾停歇。这几年热度比较的综艺节目《最强大脑》就向观众展示了形形色色的记忆大师,他们可以在短时间内记住信息量庞大的内容,让嘉宾和观众都叹为观止。其中大部分的选手都表示自己是经过专业以及训练才达成了现在的能力,一时间记忆训练也成为了孩子课外补习的一种新选择。

记忆究竟在大脑中如何运行,又该怎么让普通人能够提升自己的记忆力呢?

神经科学博士炸不完说“我们说一个人聪不聪明一般取决于两个方面:他的创造力如何,以及他的记性好坏。”他认为人们对于记住东西这件事的执着程度远远大于遗忘,人们对于难度一般的信息记忆速度差距不会太大,短时内都可以记住,但是聪明的人可能经过一段时间后仍旧记得不久前大家一起学习的内容,其他人可能忘得差不多了。所以说人们的记性好不好,更大程度上取决于人们的遗忘速度,记性差不是学的慢,是忘记的更快。

记忆其实是人脑对信息的编码、存储、提取过程。比如今天学习一元二次方程,在老师授课的过程,大脑负责对这个知识点的信息进行处理,编码成大脑中的神经元细胞可识别的形式,当你彻底理解了这个知识点时,大脑就会对它存档,放在脑中的某一个角落。放学后回家写作业时,遇到了一元二次的方程题,这时你不用翻开课本,就可以很快列出等式,这个解题的过程就是大脑提取了之前存储的记忆,并使用它解决问题。

我们的记忆也存在很多特点

比如很多人在背书的时候最先记住并且记得最牢的就是前几段的内容和最后几段的内容;又或者我们在陌生人很多的场合,去认识不同的人,第一个跟你握手并且自我介绍的人,以及你离开前最后一个与你打招呼的人,会给你留下更深刻的印象。

针对这种现象,我们的科学家也有相对应的研究:科学家准备了一些单词,让被试去记忆,结果发现,序列中的第一组和最后一组单词在被试回忆时准确率比较高。这也就是序列位置效应。

序列位置效应:是指位于单词表开头部分的词回忆效果较好, 这称为首因效应(primacy effect), 而位于单词表结尾处的回忆成绩出色称为近因效应(recency effect)。

以及我们最熟悉,也是最早对记忆进行研究的艾宾浩斯,他总结出人们的记忆是有规律的被遗忘,在熟记一些信息最初的24小时内,遗忘速度是最快的,随后遗忘速度会减慢。我们目前的学习策略正是符合对抗遗忘规律,在学习后最短的时间内用背诵、写作业等方式来重新回忆起知识点,达到强化记忆的目的,也就是在快要忘记时再重复记忆几遍。

(艾宾浩斯遗忘曲线图)

说了这么多知识点,那么,究竟如何来强化我们的记忆,让大人走向人生巅峰,让孩子取得更好成绩呢?

1、反复

通过以上记忆的规律我们不难看出,反复学习是一项简单且有效的强化记忆方式,在快要遗忘时,及时止损并且重新记忆一遍内容可以帮助你加深印象,当然这种方式需要足够的自律意识才能执行下去。

不妨结合我们的遗忘规律,最先和最后的知识点容易记住,那么可以在第二遍重复记忆时,从中间开始,以及英语老师提出的在睡前背单词方法,也是利用了近因效应,一天结束的最后事件,容易被大脑记住;我们的遗忘曲线表明在最开始的24小时内知识忘得最快,那就在24时内及时复习,后续逐渐减少复习的频次,摸索一套适合自己习惯的复习方法,提升记忆效率。

2、联想

记忆还有一个有趣的特点就是触发更多过去的记忆,让新的内容与大脑中已有的记忆发生联结,就很容易在下一次想起来。比如你在一个自己很熟悉的电影院看了一场电影,而当天你走错了放映厅,所以下一次再来到同一个电影院,你就会想起,上次我走错去了2号厅,其实在1号厅,当天你的是《哈利波特》,这种增加记忆锚点的办法,会让新的记忆与旧记忆产生联结,旧的记忆往往会在大脑中留下强烈的印象,所以类似事件再次触发记忆锚点(走进电影院)时,就会触动你想起与其相关的事件。

联想是将大脑中已经牢固存在的记忆与新记忆产生联结的方式,也是最强大脑中许多记忆达人使用的办法,很多人也称这种记忆方法为“记忆宫殿”法。这种方法,是先构建一所自己的脑海中的宫殿,牢牢记住宫殿内的陈设,再将你要重新记忆的新内容与宫殿内的陈设一一对应建立关系,新的信息就在脑海中有了新的形象,新的架构。当触发回忆指令传递到大脑时,你就先回想起的是记忆宫殿,然后找到和新记忆指令相关的物品进行。

有一种入门的方式,用自己的家庭进行宫殿建构,比如你在脑中构想自己站在客厅的沙发上看了一本书《今日简史》,作者是尤瓦尔·赫拉利,第二天有人问你昨天看了什么书,你可以闭上眼睛开始搜索:昨天我坐在沙发上看书,书是什么颜色,封面有标题《今日简史》,作者是谁,一并回忆起来。

联想记忆法需要大量的训练才能做到节目中达人们的效果,这个对于孩子们在日常生活中记忆知识有一定辅助作用,可以适当使用。

许多人说学习原本是一件比较枯燥的事情,它在孩子最好奇的年龄压抑了他们的天性,其实很多时候,我们缺少的只是一个正确的方法,找到适合自己的正确方法,才会发现学习中的乐趣。

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